Quan un moviment senzill comença a resultar incòmode
Inclinar el cap cap endavant és un gest que fem desenes de vegades al dia. Mirar el mòbil, llegir, treballar davant de l’ordinador o simplement abaixar la mirada per fer una tasca quotidiana.
Per això, quan apareix dolor en fer aquest moviment, moltes persones comencen a notar-lo constantment.
A vegades es tracta d’una molèstia lleu. Altres vegades apareix una sensació de tensió, rigidesa o incomoditat al coll que fa que el moviment deixi de sentir-se natural.
A la consulta veig aquest problema amb bastanta freqüència, especialment en persones que passen moltes hores davant de pantalles o mantenen postures similars durant gran part del dia.
Per què pot fer mal en inclinar el cap?
El coll és una estructura que necessita mobilitat per funcionar correctament.
Quan determinades zones perden moviment o la musculatura acumula massa tensió, moviments tan simples com inclinar el cap poden començar a resultar incòmodes.
Moltes hores mirant cap avall
L’ús continuat del mòbil és una de les situacions més habituals.
Passar diverses hores al dia amb el cap inclinat cap endavant augmenta la càrrega sobre la zona cervical i afavoreix l’aparició de tensió acumulada.
Estrès i tensió muscular
L’estrès també sovint es reflecteix físicament.
Moltes persones acumulen tensió al coll i a les espatlles sense adonar-se’n, fins que certs moviments comencen a resultar molestos.
Falta de mobilitat cervical
Quan la columna cervical perd part de la seva mobilitat natural, el cos sol compensar de diferents maneres i poden aparèixer molèsties durant moviments quotidians.
Altres senyals que solen acompanyar aquest problema
El dolor en inclinar el cap rarament apareix sol.
És habitual que també apareguin algunes d’aquestes sensacions:
Rigidesa al coll
Especialment al matí o després d’haver estat molt temps assegut.
Tensió a les espatlles
Ambdues zones treballen d’una manera molt connectada.
Sensació de coll cansat
Moltes persones descriuen que senten el coll sobrecarregat al final del dia.
Què pot ajudar
Mantenir hàbits de moviment, evitar passar massa hores en una mateixa postura i millorar la mobilitat de la columna sol ajudar que el cos funcioni d’una manera més còmoda.
El que més sovint veig a la consulta són persones que havien normalitzat aquestes molèsties durant mesos, pensant que formaven part de la seva rutina diària.
Escoltar aquests senyals et pot ajudar a temps.
El dolor en inclinar el cap cap endavant sol ser un senyal que el coll està suportant més tensió de la que hauria.
Entendre què està provocant aquesta molèstia és el primer pas per recuperar una major sensació de comoditat en el dia a dia.
Si estàs buscant un quiropràctic a Terrassa, pots conèixer més sobre com treballem aquí: