Et fa mal l’esquena mentre fas esport?
Fer esport és una part important d’un estil de vida actiu, però això no vol dir que hàgim d’ignorar les molèsties que apareixen durant l’exercici.
De vegades, l’esquena comença a sentir-se carregada després de fer exercici. Altres vegades, la molèstia apareix durant un moviment concret, com ara córrer, aixecar pes o fer determinats exercicis.
A la consulta veig aquest tipus de situació amb freqüència, sobretot en persones que entrenen habitualment però passen moltes hores assegudes durant la resta del dia.
Per què pot aparèixer aquesta molèstia?
L’esquena necessita combinar mobilitat, força i coordinació per acompanyar correctament cada moviment.
Augment sobtat de l’activitat
Començar a entrenar amb una intensitat superior a l’habitual pot generar una càrrega a la qual el cos encara no està acostumat.
Falta de mobilitat
Si algunes zones de la columna es mouen menys, altres poden acabar fent un treball addicional durant determinats exercicis.
Fatiga acumulada
No sempre és el mateix entrenament el responsable. Dormir poc, treballar moltes hores assegut o acumular tensió durant la setmana també pot influir en com se sent l’esquena quan fas esport.
Escolta els senyals del teu cos.
El que em trobo més sovint a la consulta són persones que continuen entrenant tot i que fa setmanes que noten petites molèsties.
Una molèstia lleu no sempre vol dir que hagis de deixar de moure’t. Però sí que val la pena observar quan apareix, amb quins moviments i si desapareix amb el descans.
Mantenir una bona mobilitat, augmentar la intensitat progressivament i respectar els temps de descans et pot ajudar a gaudir de l’esport amb més comoditat.
Si el dolor és intens, apareix de manera sobtada o va acompanyat de debilitat, pèrdua de sensibilitat o altres símptomes importants, és recomanable consultar amb un professional sanitari.
A Terrassa, des de la quiropràctica, també prestem atenció a com es mou la columna i a com respon el cos durant les activitats quotidianes i esportives.
Si vols saber més sobre la nostra feina, pots visitar la pàgina de quiropràctica a Terrassa.