Inclinar el cap cap endavant \u00e9s un gest que fem desenes de vegades al dia. Mirar el m\u00f2bil, llegir, treballar davant de l\u2019ordinador o simplement abaixar la mirada per fer una tasca quotidiana.<\/p>\n\n\n\n
Per aix\u00f2, quan apareix dolor en fer aquest moviment, moltes persones comencen a notar-lo constantment.<\/p>\n\n\n\n
A vegades es tracta d\u2019una mol\u00e8stia lleu. Altres vegades apareix una sensaci\u00f3 de tensi\u00f3, rigidesa o incomoditat al coll que fa que el moviment deixi de sentir-se natural.<\/p>\n\n\n\n
A la consulta veig aquest problema amb bastanta freq\u00fc\u00e8ncia, especialment en persones que passen moltes hores davant de pantalles o mantenen postures similars durant gran part del dia.<\/p>\n\n\n\n
El coll \u00e9s una estructura que necessita mobilitat per funcionar correctament.<\/p>\n\n\n\n
Quan determinades zones perden moviment o la musculatura acumula massa tensi\u00f3, moviments tan simples com inclinar el cap poden comen\u00e7ar a resultar inc\u00f2modes.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019\u00fas continuat del m\u00f2bil \u00e9s una de les situacions m\u00e9s habituals.<\/p>\n\n\n\n
Passar diverses hores al dia amb el cap inclinat cap endavant augmenta la c\u00e0rrega sobre la zona cervical i afavoreix l\u2019aparici\u00f3 de tensi\u00f3 acumulada.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019estr\u00e8s tamb\u00e9 sovint es reflecteix f\u00edsicament.<\/p>\n\n\n\n
Moltes persones acumulen tensi\u00f3 al coll i a les espatlles sense adonar-se\u2019n, fins que certs moviments comencen a resultar molestos.<\/p>\n\n\n\n
Quan la columna cervical perd part de la seva mobilitat natural, el cos sol compensar de diferents maneres i poden apar\u00e8ixer mol\u00e8sties durant moviments quotidians.<\/p>\n\n\n\n
El dolor en inclinar el cap rarament apareix sol.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9s habitual que tamb\u00e9 apareguin algunes d\u2019aquestes sensacions:<\/p>\n\n\n\n
Especialment al mat\u00ed o despr\u00e9s d\u2019haver estat molt temps assegut.<\/p>\n\n\n\n
Ambdues zones treballen d\u2019una manera molt connectada.<\/p>\n\n\n\n
Moltes persones descriuen que senten el coll sobrecarregat al final del dia.<\/p>\n\n\n\n
Mantenir h\u00e0bits de moviment, evitar passar massa hores en una mateixa postura i millorar la mobilitat de la columna sol ajudar que el cos funcioni d\u2019una manera m\u00e9s c\u00f2moda.<\/p>\n\n\n\n
El que m\u00e9s sovint veig a la consulta s\u00f3n persones que havien normalitzat aquestes mol\u00e8sties durant mesos, pensant que formaven part de la seva rutina di\u00e0ria.<\/p>\n\n\n\n
El dolor en inclinar el cap cap endavant sol ser un senyal que el coll est\u00e0 suportant m\u00e9s tensi\u00f3 de la que hauria.<\/p>\n\n\n\n
Entendre qu\u00e8 est\u00e0 provocant aquesta mol\u00e8stia \u00e9s el primer pas per recuperar una major sensaci\u00f3 de comoditat en el dia a dia.<\/p>\n\n\n\n