¿Te molesta la espalda mientras haces deporte?
Hacer deporte es una parte importante de una vida activa, pero eso no significa que debamos ignorar las molestias que aparecen durante el ejercicio.
A veces la espalda empieza a sentirse cargada después de entrenar. Otras veces la molestia aparece durante un movimiento concreto, al correr, levantar peso o realizar determinados ejercicios.
En consulta veo este tipo de situación con frecuencia, sobre todo en personas que entrenan de forma habitual pero pasan muchas horas sentadas durante el resto del día.
¿Por qué puede aparecer esta molestia?
La espalda necesita combinar movilidad, fuerza y coordinación para acompañar correctamente cada movimiento.
Aumento repentino de la actividad
Empezar a entrenar con más intensidad de la habitual puede generar una carga a la que el cuerpo todavía no está acostumbrado.
Falta de movilidad
Si algunas zonas de la columna se mueven menos, otras pueden acabar realizando un trabajo adicional durante determinados ejercicios.
Cansancio acumulado
No siempre es el propio entrenamiento el responsable. Dormir poco, trabajar muchas horas sentado o acumular tensión durante la semana también puede influir en cómo se siente la espalda al hacer deporte.
Escucha las señales de tu cuerpo
Lo que más me encuentro en consulta son personas que continúan entrenando aunque llevan semanas notando pequeñas molestias.
Una ligera incomodidad no siempre significa que tengas que dejar de moverte. Pero sí merece la pena observar cuándo aparece, con qué movimientos y si desaparece al descansar.
Mantener una buena movilidad, aumentar la intensidad progresivamente y respetar los tiempos de descanso puede ayudarte a disfrutar del deporte con mayor comodidad.
Si el dolor es intenso, aparece de forma repentina o se acompaña de debilidad, pérdida de sensibilidad u otros síntomas importantes, conviene consultar con un profesional sanitario.
En Terrassa, desde la quiropráctica, también prestamos atención a cómo se mueve la columna y cómo responde el cuerpo durante las actividades cotidianas y deportivas.
Si quieres conocer más sobre nuestro trabajo, puedes visitar la página de quiropráctico en Terrassa