Cuando estar sentado empieza a molestar
Pasar muchas horas sentado es parte de la rutina de muchas personas. Trabajando, estudiando, conduciendo o simplemente descansando, podemos pasar gran parte del día en la misma posición.
El problema aparece cuando, después de un rato, empieza esa molestia en la zona lumbar. Puede sentirse como tensión, pesadez o una sensación de que necesitas levantarte y moverte.
En consulta veo esta situación con frecuencia, especialmente en personas que trabajan sentadas durante muchas horas y llegan al final del día con la espalda cargada.
¿Qué puede influir en esta molestia?
La zona lumbar necesita movimiento y cambios de posición. Permanecer sentado durante mucho tiempo puede hacer que la espalda soporte una carga mantenida y que algunas estructuras trabajen más de lo habitual.
Mantener la misma postura
No existe una postura perfecta para permanecer horas sin moverse. Incluso una posición cómoda puede acabar resultando incómoda si la mantenemos demasiado tiempo.
Falta de movimiento
Levantarse, caminar unos minutos y cambiar de posición durante la jornada permite que la espalda no permanezca siempre bajo la misma carga.
Cansancio acumulado
Si además de estar sentado muchas horas duermes poco, haces poco ejercicio o tienes jornadas intensas, la sensación de tensión puede hacerse más evidente.
¿Cuándo deberías prestar atención?
Lo que más me encuentro en consulta son personas que llevan meses levantándose de la silla porque la zona lumbar empieza a molestar, pero consideran que es simplemente consecuencia de su trabajo.
Si esta molestia se repite con frecuencia o empieza a limitar tus actividades, merece la pena observar qué ocurre durante el día y cómo responde tu espalda a los cambios de posición.
Pequeñas pausas, algo de movimiento y evitar pasar demasiadas horas seguidas en la misma posición son hábitos sencillos que pueden favorecer una mayor comodidad.
Si el dolor es intenso, aparece después de un traumatismo o se acompaña de debilidad, pérdida de sensibilidad u otros síntomas importantes, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
En Manresa, muchas personas consultan precisamente por molestias lumbares que aparecen durante su rutina diaria.
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