Quan un moviment quotidià comença a resultar incòmode.
Girar el tronc és un moviment que fem constantment sense pensar-hi. El fem servir quan conduïm, quan agafem alguna cosa del seient del darrere del cotxe, quan practiquem esport o fins i tot quan realitzem tasques senzilles a casa.
Per això, quan apareix dolor en girar el cos, és normal que ràpidament comenci a cridar l’atenció.
De vegades la molèstia apareix de manera puntual. Altres vegades, apareix cada cop que fem el mateix moviment i acaba limitant activitats que abans resultaven completament normals.
A consulta veig aquest tipus de situacions amb força freqüència, especialment en persones que passen moltes hores assegudes o realitzen moviments repetitius durant la seva jornada laboral.
Per què pot aparèixer dolor en girar el tronc?
L’esquena necessita una bona combinació de mobilitat i estabilitat per funcionar correctament.
Quan alguna zona perd part del seu moviment natural o acumula massa tensió, determinats gestos poden començar a generar molèsties.
Moltes hores en la mateixa postura
Romandre assegut durant llargs períodes sol afectar la mobilitat de la columna.
Amb el temps, el cos es pot sentir més rígid i certs moviments deixen de resultar còmodes.
Tensió acumulada
L’estrès diari, la manca de descans o les exigències físiques també poden influir.
Moltes persones noten que la seva esquena està més carregada en èpoques de més pressió o cansament.
Manca de moviment durant el dia
La columna està dissenyada per moure’s.
Quan passem massa hores sense variar la nostra postura, algunes zones poden perdre flexibilitat i reaccionar amb molèsties en realitzar determinats moviments.
Altres sensacions que solen acompanyar aquest problema
El dolor en girar el tronc no sempre apareix sol.
Amb freqüència també poden aparèixer altres senyals que ajuden a entendre millor què està passant.
Rigidesa matinal
Algunes persones senten que necessiten moure’s uns minuts abans de notar l’esquena més solta.
Sensació d’esquena carregada
És habitual descriure una sensació de pes o tensió que es manté durant gran part del dia.
Menor llibertat de moviment
Moviments que abans resultaven naturals poden sentir-se més limitats.
Escoltar el cos abans que la molèstia avanci
Moltes persones intenten acostumar-se a aquestes molèsties perquè no són intenses al principi.
No obstant això, el cos sol enviar senyals molt abans que apareguin problemes més greus.
El que més sovint veig a la consulta són persones que havien normalitzat petites molèsties durant mesos fins que van començar a afectar el seu dia a dia.
Recuperar comoditat en moure’s
Mantenir hàbits de moviment, evitar passar massa hores en la mateixa postura i cuidar la mobilitat de la columna pot ajudar que el cos funcioni d’una manera més equilibrada.
La majoria de les persones no busquen únicament que desaparegui una molèstia puntual. El que realment volen és tornar a moure’s amb naturalitat i confiança.
Si estàs buscant un quiropràctic a Terrassa, pots conèixer més sobre com treballem aquí