Cuando cocinar empieza a resultar incómodo
Preparar la comida parece una actividad sencilla, pero pasar un buen rato en la cocina puede acabar provocando molestias en la espalda.
A veces empiezan como una sensación de cansancio en la zona lumbar. Otras veces, la tensión aparece entre los omóplatos o aumenta cuanto más tiempo permanecemos de pie preparando los alimentos.
En consulta veo este tipo de molestias en personas que pasan muchas horas trabajando de pie o que notan que su espalda se carga con las tareas cotidianas.
¿Qué puede influir en el dolor de espalda al cocinar?
Permanecer mucho tiempo de pie
Estar de pie durante un periodo prolongado, especialmente sin cambiar de posición, puede aumentar la sensación de fatiga en la espalda.
Inclinarse repetidamente
Cortar alimentos, utilizar una encimera baja o inclinarse para acceder a los armarios implica repetir movimientos que pueden resultar incómodos cuando se acumula cansancio.
La falta de movimiento
Aunque cocinar implique cierta actividad, muchas veces mantenemos una postura similar durante bastante tiempo. Cambiar de posición y caminar unos minutos puede ayudar a reducir esa sensación de rigidez.
¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?
Lo que más me encuentro en consulta son personas que no relacionan sus molestias con actividades tan habituales como preparar la comida.
Sin embargo, pequeños cambios pueden ayudar: alternar las tareas, evitar permanecer demasiado tiempo en la misma posición y hacer pausas breves cuando sea posible.
Si el dolor aparece con frecuencia, dura varios días o limita tus movimientos, conviene consultar con un profesional sanitario para valorar su causa. No todas las molestias de espalda tienen el mismo origen.
En Manresa, si las molestias interfieren con tu día a día, puedes conocer más sobre nuestro trabajo en quiropráctica y la valoración de la movilidad de la columna.
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