¿Te duele la espalda al levantar peso?
Levantar una caja, una bolsa de la compra o cualquier otro objeto forma parte de la vida diaria. Sin embargo, cuando este gesto empieza a provocar molestias en la espalda, es fácil que aparezca la preocupación.
Algunas personas notan una tensión inmediata. Otras sienten la incomodidad unos minutos después, cuando la espalda comienza a cargarse.
En consulta veo esta situación con frecuencia, especialmente en personas que realizan esfuerzos repetitivos o que pasan muchas horas sentadas y, de repente, tienen que levantar peso.
¿Por qué puede aparecer esta molestia?
La espalda trabaja de forma coordinada cada vez que levantamos un objeto.
Sobrecarga acumulada
Si la espalda ya ha pasado muchas horas en la misma postura, un esfuerzo puede hacer más evidente la tensión que ya existía.Poco movimiento durante el día
La columna necesita moverse con regularidad. Cuando la movilidad disminuye, algunos gestos cotidianos pueden resultar más incómodos.
Levantar peso con demasiada rapidez
En muchas ocasiones no es solo el peso del objeto, sino la forma en la que se realiza el movimiento lo que aumenta la carga sobre la espalda.
No normalices estas molestias
Lo que más me encuentro en consulta son personas que dejan pasar estas molestias porque piensan que desaparecerán por sí solas.
Escuchar las señales del cuerpo, mantener una buena movilidad y evitar realizar esfuerzos de forma brusca puede ayudarte a sentirte más cómodo en tu día a día.
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