¿Por qué aparece después de varias horas sentado?
Pasar muchas horas sentado forma parte de la rutina de muchas personas. Trabajar frente al ordenador, conducir o incluso ver una serie durante demasiado tiempo puede hacer que la espalda empiece a sentirse cargada.
Al principio suele ser una ligera molestia, pero con el paso de las horas puede convertirse en una sensación constante de rigidez o tensión.
En consulta veo este problema muy a menudo, especialmente en personas que trabajan en oficinas o pasan gran parte del día delante de una pantalla en Terrassa.
¿Qué puede estar ocurriendo?
La columna necesita movimiento para funcionar de forma cómoda.
La misma postura durante demasiado tiempo
Cuando permanecemos sentados sin cambiar de posición, la espalda soporta una carga continua y la musculatura termina fatigándose.
Poco movimiento durante el día
Aunque hagamos ejercicio varias veces por semana, pasar muchas horas seguidas sentado también puede influir en cómo se siente la espalda.
Tensión acumulada
El estrés diario y el cansancio pueden hacer que la musculatura permanezca más contraída de lo habitual, aumentando la sensación de incomodidad.
No esperes a que forme parte de tu rutina
Muchas personas creen que es normal terminar la jornada con la espalda cargada, pero el cuerpo suele avisar mucho antes de que esa molestia empiece a afectar otras actividades del día.
Lo que más me encuentro en consulta son personas que llevaban meses conviviendo con esta incomodidad porque pensaban que era consecuencia inevitable de su trabajo.
Realizar pequeñas pausas, cambiar de postura con frecuencia y mantener una buena movilidad puede ayudarte a sentirte más cómodo durante la jornada.
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